老人贫血吃什么 四种食物有效补血

江城养老2018-09-10 10:45

现在很多的人会涌现贫血的情况,这种情况的产生应当是不足为奇了,因为在老人身上也是会涌现这种情况产生的,那么你们知道是哪些原因导致老人贫血?并且在涌现贫血的时候我们应当通过哪些方法来进行有效的补血呢?下面就让我们一起去看看吧。

老人贫血吃什么

葡萄

葡萄是我们日常生活中经常会遇到的一种水果,是很多人比较爱好吃的一种,葡萄酸甜可口、营养丰富,被中医奉为补血佳品。通常我们在吃葡萄的时候经常会把葡萄皮和葡萄籽吐掉,殊不知,葡萄有营养的部分也被我们一同吐掉了。葡萄全身都是宝。

其实葡萄虽然有比较好的功效,但是葡萄皮也不例外哦,葡萄皮中的黄酮类物质,能防止动脉粥样硬化,掩护心脏。葡萄籽能有效打扫人体内过剩的自由基,有抗氧化、抗癌的功效,可加强免疫力,延缓衰老。老年人牙口不好,吃葡萄的时候可以把葡萄连皮带籽一起榨成汁来饮用,这样更有助于消化,进步营养的吸收率。

莲藕

在秋冬季节的时候我们不妨多吃一些莲藕,因为莲藕中含铁的成分是比较高的,信任大家也是比较熟悉的,常吃可预防缺铁性贫血。富含维生素C和膳食纤维,对肝病、便秘、糖尿病等衰弱病症颇有裨益。鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。

有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。老年人常吃藕,可以调中开胃,益血补髓,安神健脑,具有延年益寿之功效。

菠菜

菠菜有“营养榜样生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。

菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜,且含有相当多的叶绿素,尤其含维生素K在叶菜类中高(多含于根部),能用于鼻出血、肠出血的援助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关,两者对身材健康和补血都有重要作用。

桑葚

桑葚中含有大批人体所需要的营养物质,桑葚中含有大批的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必须的微量元素等,能有效地扩充人体的血容量,且补而不腻,合适于高血压、妇女病患者食疗。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。

常食桑葚可以明目,缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚具有免疫增进作用。它可以增进血红细胞的生长,防止白细胞减少,并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有援助功效。

老人贫血的原因

1、造血功效衰退

人的血液成分是在不断更新的,红细胞大约能活100多天,白细胞只能活几天、十几天。血细胞更新换代的任务重要靠骨髓的造血功效来完成。人的造血功效也随着人的老化在衰退,骨髓中能造血的红骨髓逐渐退化为不能造血的黄骨髓,到80岁时仅为壮年期的30%。

2、造血原料不足

由于老年人牙齿咀嚼不力、胃肠消化欠佳,造成营养不良,造血所需的蛋白质、铁、叶酸、维生素B12等原材料就会缺乏。

3、生血因子减少

胃老化,胃分泌的内因子不足,影响维生素B12吸收;老人睾丸素分泌减少,红细胞生成素随之降落,导致血红蛋白不足,都会导致贫血。

4、克制因素增长

老人吸收的环境污染增长,特别是老人病多,用药亦多,而不少药物都有克制作血的副作用。容易引起造血障碍的药物有细胞毒药物,抗菌素特别是氯(合)霉素、解热镇痛药、抗惊厥、抗糖尿病、抗甲状腺药、抗肿瘤药和免疫克制剂等。

5、血液损坏加速

免疫器官衰退,免疫功效失调,失去自我辨认能力,往往把自身正常的血细胞当成异己,加以损坏,成果造成自身免疫性溶血性贫血。

6、埋伏隐匿出血

消化性溃疡、溃疡性结肠炎及胃肠息肉、癌瘤的隐匿性失血;肾病的隐性血尿;老年女性的子宫、宫颈病变的少量失血等都可能是引起老年人贫血的原因。

如何预防老人贫血

1、调剂膳食结构

一般来说,老年人膳食中动物食物摄入减少,植物性食物中铁的利用率差,因此,贫血的老年人应注意适量增长瘦肉、禽、鱼、动物血与肝的摄入。动物性食品是膳食中铁的良好起源,吸收利用率高,维生素B12含量丰富。新鲜的水果和绿叶蔬菜,可供给丰富维生素C和叶酸,增进铁吸收和细细胞合成。吃饭前后不宜饮用浓茶,以减少其中鞣酸等物质对铁吸收的干扰。

2、选用含铁的强化食物

如强化铁的酱油、强化铁的面粉和制品等。外研究表明,食物强化是改良人群铁缺乏和缺铁性贫血经济、有效的方法。

3、适当利用营养素补充剂

当无法从膳食中获得充分的营养素时,可以有选择地利用营养素补充剂,如铁、B族维生素、维生素C等。

4、增长食物摄入

贫血的老年人要增长食物摄入量,增长主食和各种副食品,保证能量、蛋白质、铁、维生素B12、叶酸的供给,供给造血的必须原料。

5、积极治疗原发病

除了膳食营养素摄入不足以外,还患有其他慢性性病,这些慢性疾病也可导致贫血。因此需要到医院查明病因积极治疗原发性疾病。

总结:信任大家在通过上文的浏览已经知道了在日常的生活中哪些原因是会引起老人涌现贫血的情况了,在产生贫血的时候我们可以通过上文中为大家介绍的方法来进行有效的补血,感兴趣的朋友不妨试一下哦。

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